4 būdai, kuriais pro sportininkai stumia per grubią treniruotę | LT.Lamareschale.org

4 būdai, kuriais pro sportininkai stumia per grubią treniruotę

4 būdai, kuriais pro sportininkai stumia per grubią treniruotę

Mes paprašėme apie fizinius ir psichinius taktikos jie naudoja, kai vyksta tampa sunku.

Štai kaip galite naudoti šias strategijas, taip pat.

Nors kalbasi su kitais sportininkais, kas ištiko mane buvo, kad daug dalykų JAV vidurkis sportininkai kovoja su-pavyzdžiui, baimės vidurio lenktynės sienos taip pat įtakos ekspertai.

Kas nustato ekspertai atskirai, nors tai, kad jie turi strategijas šiuos iššūkius valdant.

O geriausia naujiena yra ta, jūs neturite būti profesionalus sportininkas ar turite prieigą prie sporto psichologu ar komanda trenerių taikyti ekspertų taktiką.

Nesvarbu, ar jūs kovoja vidurio maratono smegenis arba jaustis kaip jūsų kojos yra pagaminti iš švino įpusėjus dviračių klasėje, naudokite šiuos išeiti stipresnė iš kitos pusės:

load...

Paimkite dar vieną žingsnį metu

Tai lengva tegul jūsų dėmesio dreifas per toli į priekį, kad galutinis rezultatas treniruotės ar varžybų ir ką dirbate link.

Bet, kaip gyvena į dienos į dieną gyvenime momentu padeda jums būti labiau dabartį ir patirtis gyvenime daugiau turtingai, tas pats pasakytina, kai kalbama apie tinkamumą.

"Tiesiog sutelkiant dėmesį į vieną ar du paprastus dalykus (pavyzdžiui, kvėpavimą, tempu, arba sportininko nugaros priešais jus) vienu metu gali padėti jums likti esamus ir dirbti stebuklai gauti per kietas mokymo ar lenktynėse, sako Danelle Kabush , Luna Chix Pro komandos narys ir Xterra triathlete.

Atidumas yra taktika daug privalumus taikomi ir yra pagrindinis aspektas Či Veikia-a Chi-remiantis bėgimo techniką.

Jūs taip pat gali sutelkti dėmesį nedelsiant užduotį po ranka.

Taigi, o ne alaus dėl to, kad jūs turite 20 daugiau mylių važiuoti, manau, apie tai, kad tos mažos kalvos viršuje.

Arba, jei esate pusiaukelėje per 10K, galvoti apie tai, kad tą kitą mylių persekiotoją.

"Breaking jį į kūdikių gabaliukus pastangų padeda perkelti savo dėmesį nuo to, ką jūs negalite kontroliuoti, kad tai, ką galite, sako" Terra Castro Luna Chix remia profesionalų Triathlete.

load...

Daugiau:

Lengvas būdas padidinti savo treniruotės Motyvacija

Ieškoti "Kodėl?"

Kas motyvuoja jums gauti iš ten į pirmąją vietą?

Noras būti sveikam ir tinka?

Norėdami iššūkis sau?

Kažkas vairavo jus to starto linijos (net jei tai pradinis linija treniruotės) -ir tai pakankamai gera priežastis, kad jus ten kol kirsti finišo liniją.

Kabush sako sau viduryje lenktynes:? "Ką daryti, jei kas nors Jums sakė, tu negali lenktyniauti šiandien ar rasė buvo atšauktas Kaip manote, tikiuosi atsakymo, yra" Ne, aš noriu gauti ten ir pamatyti, ką aš galiu daryti! "

Tai galimybė maksimaliai iššūkis sau! "

Tai pakankamai paprastai stumti ją per vidurio lenktynių kliūčių.

Pavaras perjungti

Pažodžiui.

Kai jis ateina į dviračiais, galite gauti greitį ir pagreitį nuo padidino įrankius ir pedalus šiek tiek lėčiau, arba smulkus greitai už mažą pavara.

Kryklė Stetson-Lee A Luna Chix Pro komandos dviratininkas, sako ji persijungia dalykų, kai ji jaučiasi vidurio lenktynių nuovargį.

"[Jei aš aukštesnę pavarą] Aš pereiti į lengvesnį įrankius ir sutelkti dėmesį pagreitinti savo kadencijų efektyvumo", sako ji.

Pagalvokite apie tai, kaip prakeiktas psichikos jungiklį.

Jūs galite padaryti tą patį dėl valdo greitėja savo kadencijų (sutrumpinti savo žingsnį ir atsižvelgiant daugiau trumpesnis, veiksmus).

Daugiau:

Geriausias Veikia Motyvacija kada

Apdovanoti save

Shonny Vanlandingham, Luna Chix Pro komanda Xterra triathlete, nustato mini iššūkius sau per savo rasės ar treniruotės-ir tada leidžia sau atlygį arba nutraukti, kai ji įvykdo juos.

"Pavyzdžiui, aš gali pasakyti sau:" Tiesiog eikite sunku šio lipti viršuje ir tada jūs galite atsitraukti šiek tiek, "sako ji.

Paimkite dėmesį nuo savo pjesė: Jei žinote, kad yra didelis kalnas lipti po mylios 4 jūsų rasės, planuoti kuro su savo mėgstamą GU / gelio / Blokinis skonio iš karto po to, arba leisti sau pakrantėje žemyn patogiu greičiu prieš skinti vėl tempas apačioje.

Daugiau:

Ieškoti nugalėtojas krašto

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

13 Įžymybės, kurie sako, kad pėsčiomis padeda juos išlikti Crazy-Fit

Post Fitnesas

6 judesiai, kuriuos galite padaryti naudodami mini laidą

Post Fitnesas

Susipažinkite su Gay Softball pasaulio serijos Badass moterimis

Post Fitnesas

Aš padariau 50 kartų kasdien per mėnesį - štai kas nutiko

Post Fitnesas

Štai kodėl jūsų nosis nesibaigs žiemos treniruočių metu

Post Fitnesas

Viskas, ką reikia žinoti apie Fitness Trackers

Post Fitnesas

20 Fittest Female Celebs

Post Fitnesas

Kova su gripu

Post Fitnesas

Kodėl jums nereikia eiti didelis ar eiti namo sporto salėje

Post Fitnesas

Aš padariau 100 Lunges darbe kiekvieną dieną per mėnesį - Štai kas nutiko

Post Fitnesas

Ar tavo treniruotė tikrai sunaudoja kalorijas arba tiesiog suteikia jums prakaitą?

Post Fitnesas

Vienas AIDS ligonio kelionė į pasaulio sunkiausią skruzdėlę