10 geriausių sveikatingumo maisto produktų moterims | LT.Lamareschale.org

10 geriausių sveikatingumo maisto produktų moterims

10 geriausių sveikatingumo maisto produktų moterims

Pridėti į šiuos super maisto į savo mitybą geriau treniruotės ir dar geresnių rezultatų

Uogos USDA mokslininkai neseniai pateikti šviežių uogų savo sąrašą 20 maisto produktų turtingiausių antioksidantų.

Tik mėlynės, avietės, gervuogės ar saujelė yra puikus šaltinis šių stiprių maistinių medžiagų, kurios apsaugo raumenis nuo laisvųjų radikalų žalos, kuri gali atsirasti dėl naudojimosi.

Parduotuvė uogų pagal jų odos atspalvio: Giliau spalvos, sveikiau vaisių.

Morkos Užmerkite akis ir jie beveik skonis kaip traškus saldainiai.

Morkos pakuoti sudėtingų angliavandenių, kurie suteikia energijos raumenims ir kalio, reguliuojanti kraujospūdį ir raumenų susitraukimai, sako Leslie Bo.

Nesmulkintų grūdų dribsniai Domina kažkas Nosh prieš paspausite sporto salėje?

Raid savo javų slėptuvės.

Sveikiausių ženklai yra ištvermės pakėlimą sudėtingų angliavandenių ir raumenų stiprinimo baltymų.

Šešiasdešimt minučių iki treniruotės, Tankować su 200-kalorijų užkandis: ¾ puodelio sveikų grūdų grūdų su 4 uncijos neriebios pieną.

"Kai valgote kažką prieš naudotis, turite daugiau energijos, todėl galite dirbti sunkiau ir galbūt ilgiau. Ir jums bus mažesnė tikimybė persivalgyti vėliau", sako Leslie Bonci, RD

load...

Viščiukų šlaunelės taupyti ant geležies ir cinko, o jūsų energija vėliava.

Virimo kai sultingas vištienos šlaunelės ar kalakutų kojos be kulšių yra geriausias būdas gauti daugiau tiek.

"Tamsiai mėsos paukščiai yra žymiai mažiau riebalų, nei raudonos mėsos dar turi visą geležies, cinko ir B grupės vitaminų, kad moterys turi savo mitybą, sako Sietlas sporto dietologu Susana Kleiner, filosofijos daktaras, autorius elektrinės valgyti.

load...

Hummus Kompleksiniai angliavandeniai, baltymai, ir nesočiųjų riebalų-visi reikiami elementai kuro veikla susitikti vieną sveiką mažai 70 kalorijų, 3-šaukštas paketą.

Plius, hummus dažnai padarė su alyvuogių aliejumi, kuriame yra oleino rūgšties-a riebalų, kurie padeda paralyžiuoti geną, atsakingą už nuo 20 iki 30 procentų krūties vėžio, pagal Šiaurės vakarų universiteto mokslininkai.

Negalima praleisti trynių.

Vienas kiaušinis per dieną tiekia 215 miligramų cholesterolio neužtenka stumti jums per 300 miligramų per dieną cholesterolio ribos rekomenduojamas Amerikos širdies asociacija.

Plius, trynys yra geras geležies šaltinis, ir jis pakrautas su lecitinas, svarbus smegenų sveikatai, sako dietologė Susana Kleiner, mokslų daktaras

Ką smegenų galią daryti su pratimais?

Pabandykite daro Saulės pasveikinimas be jo.

Šokoladas Pieno Yra būdas daugiau pieno nei kalcio.

Tiesą sakant, tai yra velniškai beveik idealus maisto, suteikiant Jums vertingų daug energijos išlaikant savo kalorijų skaičiuoti žemas, sako dietologė Susana Kleiner, mokslų daktaras

Šokolado rūšis yra pakrautas su kalcio, vitaminų ir mineralų kaip ir paprasto stuff, bet nauji tyrimai patvirtina, kad pienas su kakava touch yra tokia galinga, kaip komercinių atkūrimo gėrimus papildymo ir remontas raumenis.

Lašiša Puikus širdies sveikatai, bet čia papildoma Tvist: nauji tyrimai rodo, kad mononesočiųjų riebalų ir omega - 3 riebalų gali padėti sumažinti pilvo riebalų.

Tai per anksti suprasti ryšį, tačiau "tai gali būti ypač gerai dirbančioms moterims tonas savo branduolį", sako dietologė Susana Kleiner, mokslų daktaras

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

Aš treniruoju trisdešimt dienų

Post Fitnesas

Bandžiau Ariana Grande 2-Move treniruotę - štai kas įvyko

Post Fitnesas

Rasti puikius batus savo treniruotėms

Post Fitnesas

5 būdai, kaip Ace veikianti dalis Tri

Post Fitnesas

Kurkite savo kūną kaip olimpietis

Post Fitnesas

Karščiausias Black Friday ir Cyber pirmadienis Fitness Deals

Post Fitnesas

8 geriausi miesto šuoliai U

Post Fitnesas

Geriausios sporto ausinės

Post Fitnesas

Išsukite savo kelią į geresnį nuotaiką

Post Fitnesas

8 dalykai, apie kuriuos niekas nesakys apie Disney lenktynes

Post Fitnesas

Šis 15 minučių treniruotė padės jums prakeikti jūsų kelią į plokščią Abs

Post Fitnesas

The Ultimate Grammy Awards Workout grojaraštis