10 atsakymų į jūsų didžiausius fitneso klausimus | LT.Lamareschale.org

10 atsakymų į jūsų didžiausius fitneso klausimus

10 atsakymų į jūsų didžiausius fitneso klausimus

Įžymybė fitneso treneris Simone De La Rue atsakė klausimus tiesioginėje Facebook čate.

Štai ką ji turėjo pasakyti.

Klausimas: Kas yra didžiausi klaidų žmonės daro sporto salėje?

A: didžiausia klaida žmonės salėje yra ne suprasti, kaip naudotis įranga.

Jie atlieka pratimus netinkamai ir galų gale buvo sužeisti save.

Taigi nebijokite paklausti profesionalus, kaip naudoti įrangą!

[Ir nors jūs į jį, įsitikinkite, kad išvengti šių 10 treniruokliais išvengti!]

Q: Ar turite kokių nors pratimus galėčiau padaryti mano stalo dega keletą papildomų kalorijų be grisus mano bendradarbius?

A: Jei galite tai padaryti pritūpimai ar kitų Legwork galimybes tuo savo biuro kėdės, pabandykite juos!

Jūs galite turėti ant savo kėdės ir bandyti pritūpimai, arba galite sėdėti prie savo stalo, išspausti savo glutes, ir mesti savo koją už quad plėtinius.

Arba gaukite protingas: Jei lašas kažką biure, vietoj lenkimo žemyn jį pasiimti, pabandykite pritūpęs.

Be to, nereikia bijoti išeiti iš savo spintelės ir imtis ilgą kelią į vonios kambarį.

K: Aš nesu rytą žmogus.

Bet jei aš atbaidyti darbo, kol dienos pabaigoje, aš to nedarysiu.

Kaip aš galiu gauti mano treniruotės?

A: Aš nesu ryte asmuo, arba!

Bet aš Breda nustatyti savo žadintuvą keltis.

Sutelkti dėmesį į kai jausmas, kai baigsite.

Jis atsibunda jus, suteikia jums energijos ir toliau per jūsų poilsio dieną, ir jūs gaunate jį iš kelio.

Kaip siaubinga, nes ryte gali būti dėmesio į tuos laimingų endorfinų po!

Klausimas: Koks yra geriausias maistas valgyti prieš darbo,?

A: Tai geriausia valgyti angliavandenių ir baltymų prieš treniruotę ir baltymų per valandą po treniruotės.

Check out penkis geriausius pasirengimo treniruotės maisto mes naudojamų degalų iki!

K: Ar galiu naudoti Kierat, jei turiu skausmas mano nukentėjusiosios kelio?

A: Taip!

Laikyti nuolydis ir greitis mažas, o tiesiog vaikščioti.

Jei turite sužeistą kelį, ypač stengiamasi stiprinti kojas per Blauzda, pakirpti sparnus garbanos ir quad plėtinius.

Klausimas: Kaip jūs galite sumažinti pilvo riebalų ir priploti savo skrandį?

A: Tai 80 proc dietos ir 20 procentų mankšta!

Ką jūs vartojate in yra tokia pat svarbi kaip ABS serijos.

Mano visų laikų mėgstamiausias pilvą-plokštesnės technika yra medinės.

Jūs galite padaryti prižiūrima arba visą lentų versiją ir galite pridėti prie serijos metimo savo kelio ir prisėsdamas koją į šoną, o dar į lentų poziciją.

Svarbu naudoti tinkamą formą, kad jūsų keliai yra pagal savo pečių, jūsų liemuo link stuburo, ir jūsų kaklas yra atsipalaidavęs ir pailgos.

Klausimas: Koks yra geriausias pratimai Sculpt ir tonas ginklų?

Ir kiek svarų turėtumėte naudoti?

A: Didžiosios klausimas!

Geriausias būdas tonas ilgas, liesas rankas yra naudoti trijų mišinį penkių svarų svorio ir pasipriešinimo raiščius.

Tokiu nedidelio svorio ir aukštos pakartojimų, tai užtikrina, kad jūs neturite Pagelbėti ir suverstinių raumenis.

Atsparumas juostos yra lengvas ir lengvai keliauti su ir gali būti naudojamas bet kur.

Dėl žiebtuvėlio atsparumo, pasirinkti raudoną ir didesnio atsparumo naudojimo mėlyna.

Klausimas: Ką rekomenduotumėte greitai 20- 30 minučių treniruotės?

A: Tai įrodyta, kad 10-minutės spurts kardio yra efektyvesnis nei 30 minučių tiesiai.

Taigi, jei turite tik 20 minučių, tai 10 minučių kardio, kurie gali būti Šokdynė, Burpees ir šokinėja domkratai derinys.

Arba jūs galite sutelkti dėmesį į šokinėja pritūpimai, kurie sustiprins jūsų mažesnės kūno raumenis, po pushups ir situs.

Klausimas: Kokios grožio produktų turėtų būti kiekvienos moters sporto krepšyje?

A: veido dulksna, dezodorantas, tonuoti drėkintuvai, sausas šampūnas, kūno prausiklis, ir tikrai vandens butelį.

load...

Susiję straipsniai


Post Fitnesas

4 nuostabūs traumos prevencijos būdai

Post Fitnesas

Šis šešių judesių įprastas būdas puikiai tinka, kai jūsų blauzdos kojos yra nepakartojamos

Post Fitnesas

Pagerintas širdis: ar tai tikrai tau blogai?

Post Fitnesas

Aš padėjau tūkstančiui žmonių įsiskverbti į veidą - tai greičiausias būdas pamatyti rezultatus

Post Fitnesas

Ar turite pratybų priklausomybę? Atsakykite į šiuos 5 klausimus, kad sužinotumėte

Post Fitnesas

Debbie Matenopoulos apie tai, kaip ji gavo tuos žudikės ginklus ir nusprendė kitą fitneso žvaigždę

Post Fitnesas

5 būdai, kaip išvengti sužalojimo, kol treniruojate

Post Fitnesas

Atlikti pratimą

Post Fitnesas

12 Camping Essentials Big Bear arba tiesiog kieme

Post Fitnesas

Prarasti savo pilvą tik dviem pratybų žingsniais

Post Fitnesas

The Ultimate Grammy Awards Workout grojaraštis

Post Fitnesas

5 dalykai, kurie įvyko bandant vaikščioti 20.000 žingsnių dieną