Plokščias pilvo valgymo planas | LT.Lamareschale.org

Plokščias pilvo valgymo planas

Plokščias pilvo valgymo planas

1500 kalorijų dieta sukurta siekiant padėti jums likti apdaila ir patenkintas

Svorio metimas

Butas Pilvo mitybos planas

1500 kalorijų dieta sukurta siekiant padėti jums likti apdaila ir patenkintas

Pusryčiai

Bagel Plonas košė su žemės riešutų sviestu ir vaisių 1 Thomas 100% Sveikos kviečių Bagel Plonas 2 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviestas, 1 vidutinio banano, nudrožta 4 braškės, griežinėliais *

* Braškės jose Phytochemical, kad gali padidinti leptino, bado-slopinant hormono, ir adiponektino gamybą, hormono, kad pagreitina riebalų deginimą ir gali kovoti su cukriniu diabetu.

Iš viso: 430 kalorijų

Spausdinti vieną savaitę verta 1500-kaloringu maistu planų!

Secret liesos pilvo!

Užkandis

1 nedidelis obuolių, griežinėliais 1-2 puodelio Nonfat paprasto jogurto apibarstyti su 1 - 4 šaukštelis cinamono *

* Cinamono pabarstyti gali padidinti svorio, pagal USDA tyrimas.

Prieskonių anketa polifenoliai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, išlaikyti alkio priepuoliai baimėje.

Iš viso: 148 kalorijų

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Pietūs

Atviro Apdailinti vištienos-avokadų Lydalo * 1 gabalas sveikų grūdų duona 3 oz ant grotelių vištienos krūties 1-4 avokado, slivered 1 oz Cabot 50% sumažintas riebalų kiekis čederis sūris, susmulkinti

load...

Salotos 1 stiklinė derinys Romaine, kapotų pomidorų, ir trintų morkų 1 šaukštelis balzaminio acto 1 šaukštas alyvuogių aliejaus

* Valgykite savo sumuštinį su šakute ir peiliu.

Tyrimai rodo, kad tempas noshing leidžia jums jaustis išsamesnis greičiau, todėl jūs valgote mažiau

Iš viso: 431 kalorijų

Užkandis

3 - 4 puodelio agurkai griežinėliai 1 1 - 2 puodeliai morkos, griežinėliais * 1-4 puodelio salsos panirimas 1 didelis kiaušinis, sunku virti

* Crunch morkos popietę ir jums žiaumoti mažiau vakarienės metu.

Pluoštas padeda išlaikyti jus patenkinti.

Iš viso: 182 kalorijų

Vakarienė

Krevečių ir Brokoliai Makaronai Salotos 4 uncijos virti krevetes * 1 - 2 puodelio virti visą kviečių alkūnė makaronų 1 - 2 puodelių virtos brokolių 4 saulėje džiovintais pomidorais, perpus 1 šaukštelis kaparėlių 1 šaukštas šviežių citrinų sulčių 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus 2 šaukštai raudonojo vyno acto 1-4 arb svogūnai milteliai 1-2 arb raudonėliai

load...

Desertiniai 15 avietės

* Krevetės yra didelis omega - 3s, o pagal tam žurnale apetitas tyrimo, žmonės, kurie valgė omega - 3-turtingas dietos buvo labiausiai tikėtina, kad jaučiasi sotus.

Iš viso: 312 kalorijų

Palepinkite Be bumbulas

Pridėti: 1 - 2 uncijos tamsaus šokolado ir 1 džiovintos figos (106 kalorijų) Atimti: 1 - 2 šaukštai žemės riešutų sviesto su pusryčiais ir 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus ir per vakarienę aviečių (106 kalorijų)

Dienos viso: 1503

Spausdinti vieną savaitę verta 1500-kaloringu maistu planų!

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Tai yra tikslus valgymo ir pratybų planas, kuris padėjo man prarasti daugiau nei 200 svarų

Post Svorio metimas

Tai yra mažytės tweaks, kurios man padėjo prarasti 160 svarų

Post Svorio metimas

Šis populiarus dietos metodas gali būti bendras B.S

Post Svorio metimas

Jūsų 1,500 kalorijų maitinimo planas

Post Svorio metimas

Šie maži pokyčiai padėjo man prarasti pusę mano kūno svorio per 2 metus

Post Svorio metimas

6 būdai, kaip prarasti svorį, neįtraukiant kalorijų skaičiavimo

Post Svorio metimas

Kaip aš apsisaugodamas nuo tapimo Rom-Com stereotipais po sunkios pertraukos

Post Svorio metimas

7 dalykai, kuriuos reikia žinoti prieš valgydami draugą

Post Svorio metimas

Kaip tapti normaliu Eater

Post Svorio metimas

7 Atsarginės kopijos planai, kai gyvenimas atsiranda jūsų svorio praradimo tikslų link

Post Svorio metimas

Ar naujos svorio netekimo tabletės yra tirpalas?

Post Svorio metimas

6 gėrimai, kurie sumažins jūsų pilvą