Jūsų 1,500 kalorijų maitinimo planas | LT.Lamareschale.org

Jūsų 1,500 kalorijų maitinimo planas

Jūsų 1,500 kalorijų maitinimo planas

Taip, tai įmanoma apriboti savo kalorijų, bet vis dar valgo kaip karalienė.

Štai kaip

Uoga Anglų muffin

1 valgomasis šaukštas natūralaus kreminės žemės riešutų sviestas, 1 Ezechielio 4: 9 sveikų grūdų Anglų Blynai 1 valgomasis šaukštas džiovintų Chia sėklų 1 - 2 arbatiniai šaukšteliai malto cinamono 1 - 4 puodelio pjaustytų braškių

Skleiskite žemės riešutų sviesto griežinėliais Blynai ir viršuje su sėklomis, cinamono ir uogų.

Aukšto pluošto pusryčiai patiko šį vieną, jis gavo 12 gramų! -could padės jums mažiau valgyti per pietus, tyrimai rodo.

Iš viso: 330 kalorijų

Pietūs

Žiemos Grūdai 1 - 4 puodelio sauso Farro 1 1 - 2, šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 šaukštas filtruojamas obuolių sidro actas 1 šaukštelis agavos nektaras 1 šaukštelis apelsinų žievelėmis 1 - 2, puodelis griežinėliais kopūstai 1 - 2, puodelių avinžirnių 1 - 2, kraujo oranžinės, suskirstyta

load...

Kuko Farro (rasta javais eilėje) pagal pakuotės esančius nurodymus.

Suplakite alyvuogių aliejaus, acto, agavos nektaras, ir įkarštis padažu.

Lobizmas FARRO su kopūstai, avinžirnių, kraujo oranžinės ir padažu.

Šis vaisius yra sultys sulėtėjo riebalų kaupimąsi atliktame tyrime su pelėmis, nes iš dalies savo ryškių spalvų pigmentų, vadinamų antocianinų.

Iš viso: 420 kalorijų

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

Užkandis

3-4 puodelio edamame 1 arb alyvuogių aliejaus 1-2 arb česnako miltelių 1-2 arb čili milteliai

Garo edamame, Lobizmas su aliejumi, ir sezono su česnakais ir čili milteliai.

Neriebaus mityba didelis sojos baltymų, pavyzdžiui, edamame, gali remti svorio, atsižvelgiant į mokslinių tyrimų Tarptautinės leidinyje nutukimas.

Iš viso: 200 kalorijų

Užkandis

4 vidutinio stiebai salierų 3-4 puodelio lieso varškės 2 arb švieži krapai 1 scallion, pjaustytų

Užpildykite stiebai su varške ir pabarstykite krapais ir svogūnas.

Rinkimuose traškus?

Beveik tiek pat kalorijų, galite turėti vieną pretzel lazdele ar šešis visą salierų stiebai.

Iš viso: 150 kalorijų

Vakarienė

Pica Šalis 1 Amy Šviesos 'N Ilguma: Lieknas Italų Daržovių pica 3 uncijos brokoliai slaw 1 - 4 puodelio juodos pupelės 1 - 4 puodelių griežinėliais scallions 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus 1 uncijos citrinos sulčių

load...

Kepkite Pizza.

Blend Slaw, pupelės, scallions, aliejus ir citrinų sulčių ir tarnauti ant šono.

Ši pica kainuos jums 280 kalorijų.

Greito maisto asmeninė pyragas?

Daugiau kaip 500-Plus.

(Geras skambutis.)

Iš viso: 400 kalorijų

Palepinkite Be bumbulas

Papildyti:

Karštas šokoladas kulka.

Į puodelis, išmaišyti 4 arb Green & Black "natūralios karšto kakavos į 3 - 4 puodelio pašildytas, nesaldinto migdolų pieno.

(110 kcal)

Atimti:

Pusė žemės riešutų sviestas nuo pusryčių plius pusė avinžirnių iš pietų (110 kalorijų)

load...

Susiję straipsniai


Post Svorio metimas

Yra 3 rūšių valgymo asmenybės - kuris iš jūsų yra?

Post Svorio metimas

9 paprasti prieskonių mišiniai, kurie gali padėti jums prarasti svorį

Post Svorio metimas

4 maisto produktai, kurie degina pilvo riebalus

Post Svorio metimas

7 Atsarginės kopijos planai, kai gyvenimas atsiranda jūsų svorio praradimo tikslų link

Post Svorio metimas

7 dalykų, kuriuos reikia žinoti, jei skaičiuojote kalorijas, kad prarastumėte svorį

Post Svorio metimas

Ar kokoso yra pagrindinis svorio netekimas?

Post Svorio metimas

30 dienų bikini kūno mitybos planas

Post Svorio metimas

Šie 8 klausimai atskleidžia, ar esate priklausomas nuo cukraus

Post Svorio metimas

Valgymas valgant

Post Svorio metimas

Šios 6 bendros mintys daro jums priaugti svorio

Post Svorio metimas

Kaip konkuruoti maitintuvai tinka? Ir kiti klausimai spaudai

Post Svorio metimas

6 geriausios treniruotės, jei bandote Nix Belly Fat