8 pagrindiniai laikotarpio problemos - išspręsta | LT.Lamareschale.org

8 pagrindiniai laikotarpio problemos - išspręsta

8 pagrindiniai laikotarpio problemos - išspręsta

Pragariškas laikotarpis?

Jau nebe!

Sveikata

8 majoras Laikotarpis Problemos-Išspręsta

Pragariškas laikotarpis?

Jau nebe!

Neseniai Moterų sveikatos apklausoje, jums atskleisti informaciją apie savo menstruacijų vargų-ir dabar mes siūlome sprendimus.

Atėjo laikas atsiimti ", kad mėnesio laiko."

"Aš verkti sentimentalus reklamos."

-Carol-Ann N.

Dramos perspėjimas!

Kai 20 iki 30 procentų moterų yra ypač jautrūs hormonų svyravimai, kurie įvyksta tarp ovuliacijos ir kraujavimas, ir kad gali mesti smegenų cheminių medžiagų, kurios valdys emocijos į krenta, sako Teri Pearlstein, MD iš Alpert medicinos mokyklos Brauno universiteto ,

Pabandykite renovuojant savo plokštelę: Pastoviai pakrovimo ant sudėtingų angliavandenių, pavyzdžiui, lapinės žalumynai ir nesmulkintų grūdų maisto gali padėti išlaikyti jūsų cukraus ir kraujo savo emocijas -steady, sako Pearlstein.

Jūs galite atsisakyti bet kuriuo metu.

"Ugh. Turiu ką aš vadinu" laikotarpio galvos ".

-Sharone H.

Tie, kurie kenčia nuo baimės menstruacijų migrena gali kaltinti vieną kaltininkas dviejų laikotarpio skausmų prostaglandinų hormonų, kurie sukelia mėšlungis taip pat gali atakuoti nervus savo galva, sako Vincentas Martinas, MD galvos skausmas ekspertas Cincinačio universitete.

Atsižvelgiant tarpininkų priešuždegiminiais vaistais, pavyzdžiui, naprokseno ir Rx Meds Combo pavyzdžiui, sumatriptanu, kai jūsų simptomų pradžios gali blokuoti prostaglandinų gamybą, gydant galvos ir mėšlungį skausmą.

load...

Tyrimai taip pat rodo, moterys, kurie buvo 150 kasdienius miligramų žolelių Šaukštis kelis mėnesius turėjo mažiau galvos apskritai.

"Mano speneliai tampa tikrai jautrus. Sooo nepatogiai, kai aš dirbu!"

-Sarah S.

Liūdna, bet tiesa: Kartu su pristatoma krūties apimtis gali ateiti papildomą švelnumą, ypatingai moterims, kurie yra jautrūs kylančių lygių progesterono.

Hormonas aktyvuoja krūties ląsteles, neva rengiant juos nėštumo, sako Stevenas Sondheimer, MD OB-ginekologijos tuo Pensilvanijos universiteto ligoninėje.

Kai kurie pacientai, jis pažymi, pranešti mažiau skausmo, kai jie iškirsti savo kasdienį kofeino suvartojimą.

Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad moterys, kurios reguliariai trukti apie 60 kasdien miligramų chasteberry ekstrakto turi mažiau krūtų jautrumas (vaisius gali padėti slopinti prolaktino, kitas žindymo patinimas hormonas).

load...

Priešingu atveju, investuojant į labai palankią sporto liemenėlė "turėtų padaryti jūsų krūtys mažiau pažeidžiami streso, kad naudotis užsideda savo krūtinės, sako Sondheimer.

Jei jūs vis dar agonijos, pabandykite dėvėti silikono gelio pagalvėlės (paprastai apie $ 15 ir galima rasti daugumoje vaistinėse) per savo spenelius, siekiant apsaugoti juos nuo dirginančių trintį.

"Jaučiuosi taip, tarsi galėčiau miegoti per savaitę."

-Trisha L.

Ne, jūs ne tik Slug.

Bet kuriuo metu jūs prarasite kraują, jūs prarasite geležies, dinamišką mineralas.

Geležis yra taip pat dalyvauja priimant nuotaiką reguliuojantis hormonų serotonino, kuris dažnai smuko per PMS, sako Elžbieta Bertone-Johnson Sc.D., iš Masačiusetso universiteto.

Atliekant tyrimą, moterys, kurie valgė daugiau maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies turėjo mažiau PMS.

Pabandykite reguliariai noshing geležies turtingas augalų bilieto pavyzdžiui, špinatai, pupelės, ar lęšių išlaikyti savo lygį pastovus ilgą visą mėnesį.

Kitas tyrimas rodo, kad populiarus Rytų Indijos prieskonių vadinamas ožragė gali palengvinti laikotarpis susijusių nuovargį, kai imamasi papildas ar miltelių pavidalo (900 miligramų, tris kartus per dieną visą savo laiką).

Vis jausmas praleido?

Suteikite sau pertrauka ir jūsų kūnas likusią jam reikia.

Sukurti papildomą prastovos į savo iš anksto laikotarpio grafiką, tarkim Pearlstein.

"Turiu spazmai, kad jaučiuosi kaip aš gimdymo šėtono neršti."

-Millarie K.

Yra priežastis, ji jaučiasi šiek tiek, kaip jūs darbo savo gimdos raumenys yra perkančiosios.

Jie yra misija išmušti gimdos gleivinės (tai gunky stuff matote savo išeitį).

Paprastai, šie susitraukimai (taip pat žinomas kaip spazmai) yra paskatino prostaglandino hormonų;

Tuo didesnė lygiai turite, tuo blogiau jaučiatės.

Naudojant šildymo kilimėlis nuo 10 iki 15 minučių gali padėti išsiplečia gimdos kraujagysles, įlaipinami kraujotaką ir nuleisti prostaglandinai greičiau.

Trisdešimt minučių aerobikos pratimų kiekvieną dieną, taip pat gali iki jūsų širdies ritmas ir kraujotaka, per Amerikos kongreso akušerių ginekologų.

Jei ne biržos priešuždegiminiai skausmo nėra padėti ir jūs išnaudojo visas gamtos galimybes-įskaitant jogos ir akupunktūra-pamatyti ob-Gyn.

Sunkios spazmai taip pat gali būti sukeltas dismenorėjos, endometriozės, gimdos fibroidų, arba kitų genetinių sąlygomis.

Pirmoje eilutėje gydymo paprastai yra piliulė ar kitu hormoniniu kontraceptiku, kurie gali sumažinti savo bendrą sumą gimdos audinio.

"Pūtimas yra siaubinga, tai, kaip šis didžiulis spaudimas".

-Laura, H.

Kai 73 procentų moterų pranešė nemalonių žarnyno simptomus prieš ir per jų laikotarpių.

Keista, niekas tiksliai nežino, kas sukelia šį mėnesinį smaigalys vandens susilaikymas, bet tai žinoma, kad druskos ir alkoholis gali padaryti dar blogiau.

Vengti tie ir valgyti maistą, kuriame gausu omega - 3 riebiųjų rūgščių, pavyzdžiui, lašiša ir graikiniais riešutais.

Tiesiog du kasdien gramų stuff gali padėti numalšinti laikotarpis susijusių pūtimas.

"Turiu nepasotinamas potraukį. Noriu valgyti viską, kas akyse."

-Melissa B.

Jūs nesate vienintelis, kuris nori pasistatyti sau priešais kepta-Oreo stovu.

PMS potraukį ubercommon, ir jie pradeda smegenyse.

Kad iš anksto laikotarpis serotonino kritimo buvo susijęs su troškimų už sūrus ar saldus angliavandenių, kurie iš tikrųjų gali turėti poveikio serotonino atkurti savybes.

Kitas netikėtumas: Kartais tai geriausia tiesiog pasiduoti savo biology.to mastu.

"Paprastai viena porcija kažko pikantiško ar chocolatey bus patenkinti jus, sako Toby Smithsonų, RDN, iš mitybos ir dietologijos akademijoje.

(Pastaba: vienas tarnauja!) O jūs į jį, klijuoti su užkandžiais, kurie apima tam tikrą kalcio;

Dėl nežinomų priežasčių, mineralinis gali sumažinti PMS simptomus sauja.

"Mano lytinis potraukis eina per stogą tiesiai prieš mano laikotarpį!"

-Letricia O.

load...

Susiję straipsniai


Post Sveikata

Tai yra tai, kas iš tikrųjų norėtų įeiti į reabilitaciją dėl piktnaudžiavimo narkotikais

Post Sveikata

7 dalykai, kuriuos vaistininkai nori žinoti, bet niekada pasakys

Post Sveikata

5 dalykai, kuriuos reikia žinoti apie priešlaikinį kiaušidžių nepakankamumą

Post Sveikata

8 dalykus, apie kuriuos niekada nežinojo apie E-cigaretes

Post Sveikata

Ką 9 psichologinės diagnozės faktiškai reiškia

Post Sveikata

Sužinokite, kaip mesti rūkyti

Post Sveikata

Jūs turite žinoti apie diabetą

Post Sveikata

Kai kurie antibiotikai gali būti susiję su padidėjusia persileidimo rizika

Post Sveikata

Viskas, ką jūs (slaptai) kada norėjote žinoti apie snot

Post Sveikata

Lytiniu keliu plintančios ligos (apžvalga)

Post Sveikata

Šios 4 pagrindinės sąlygos gali paaiškinti, kodėl jūsų skrandis skauda po valgio

Post Sveikata

Paula Pattono brangios akimirkos