4 mitai apie meditaciją | LT.Lamareschale.org

4 mitai apie meditaciją

4 mitai apie meditaciją

Pagalvokite meditacija yra ne jums?

Pagalvok dar kartą

Viena iš didžiausių kliūčių, kad palaiko žmones nuo meditacijos?

Klaidingų aplink jį.

Čia keturi mitų apie praktiką.

Mitas: Jūs neturite pakankamai laiko apmąstyti realybe: Daugelis žmonių teigia, kad net vos penkias minutes per dieną daro didelį skirtumą savo gyvenimą, sako Dreyfus.

Ir jei jūs manote, kaip jūs neturite laiko medituoti, kad tai: Meditacija gali padaryti jums labiau produktyvus ir efektyvus apskritai, pagal tyrimą paskelbtas žurnale "Psichiatrija tyrimų.

Naršykle siūlo panaikinti tik penkias minutes per dieną, arba pirmas dalykas ryte arba naktį.

Rasti patogi, švari vieta sėdėti ar atsigulti, ir nustatyti laikmatį penkioms minutėms.

"Tiesiog giliai kvėpuoti, ir žiūrėti jūsų mintys skrajoti visoje savo proto ekrane," sako ji. "Žiūrėti, kaip jie lėtai įsikurti, po vieną, kaip jums kvėpuoti."

load...

Mitas: Jūs negalite medituoti, nes jūs galite niekada "išjungti savo mintis" Tikrovė: Kiekvienas gali išmokti medituoti.

Taigi daugelis žmonių mano, nėra jokio būdo jie galės sėkmingai, bet tiesa yra ta, mes visi turime įgimtą sugebėjimą medituoti, sako Dreyfus.

"Vienas iš mano mokytojų, Mark Epstein, kai man pasakė," Meditacijos taškas yra ne bandyti nuraminti arba sustabdyti savo lenktyninį protą.

Esmė ta, stebėti savo mintis. "

Meditating nebūtinai reiškia turėti ramus protas-tai reiškia, kad jūs esate pasirengęs imtis šiek tiek laiko ištirti, kas jūsų protas daro. "Jūsų mintys niekada" stop ", bet meditacija gali padėti jums valdyti jiems geriau.

load...

Mitas: meditacijos nauda tik taip ilgai, kaip praktikos Tikrovė: Nauda perkelti į poilsio ar jūsų dieną-ir gyvenime.

Naujas tyrimas, paskelbtas žurnale "Psichiatrija tyrimų: neurovizualinių tyrimų, nustatė, kad meditacija tikrųjų gali sukurti pokyčius smegenyse.

Tie, kurie meditavo 30 minučių per dieną aštuonias savaites turėjo pilkai klausimu padidinti smegenų susijęs su mokymosi ir atminties ir iš pilkosios masės sumažėjimą iš dalies susijęs su nerimo ir streso dalis.

Mitas: Sėdi sukryžiuotomis kojomis ir sako: "omm" yra ne tavo stilius, taip meditacija yra ne jums.

Tikrovė: Yra daugybė skirtingų būdų medituoti.

Yra vadovaujasi meditacijos, taip pat kiti, kur jūs tyliai kartoti mantrą ar sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą arba tam tikrų kūno dalių.

Tiesą sakant, joga ir Tai Či yra iš tikrųjų manė juda meditacijas.

Dreyfus rekomenduoja eksperimentuoti su įvairiais metodais, kol rasite vieną, kad jaučiasi teisus jums.

Pasiruošę pradėti?

Nors meditacijos mokytojas gali būti labai naudinga, yra daugybė interneto ištekliai (pavyzdžiui, Yogaglo.com ar Soundstrue.com) nukreiptos į pradedantiesiems.

"Jei nesate pasiruošę eiti į klasę, interneto ištekliai gali būti nebrangūs, lengvai būdas pradėti", sako Dreyfus.

Su penkių portretų už ONMEDITATION visiškai, Dreyfus tikisi suburti projektą su penkiais papildomais segmentais (vienas iš jų bus atkreipiamas dėmesys Gabrielle Bernstein, su WH prisideda ir autorius gali sukelti stebuklus. Norėdami padėti finansuoti projekto pailsėti, dovanoti savo Kickstarter kampanija.

load...

Susiję straipsniai


Post Santykiai

Vaikinas Talk: kas su Caddyshack Quotes?

Post Santykiai

5 ženklai Jis bus puikus Tėvas

Post Santykiai

10 priežastys, kodėl turėtumėte trumpą vaikiną nusinešti

Post Santykiai

12 Žmonės amžiaus klausimu: Ar vyrai ir moterys EVER tiesiog būti draugais?

Post Santykiai

5 klausimai paklausti, kad išsiskyręs vaikinas, kurį pažįstate

Post Santykiai

Ar kada nors gera idėja pakeisti savo kelius savo partneriui?

Post Santykiai

Kai žmonės apgaudinėja, kodėl kiekvienas kaltina kitą moterį?

Post Santykiai

8 vienetų siaubingos meilės konsultavimo moterys turi Gotten iš draugų ir šeimos

Post Santykiai

Jūs, aš ir ADHD: 10 patarimų, kaip sėkmingai bendrauti

Post Santykiai

Kai yra gera idėja klausytis savo vyrų patarimų

Post Santykiai

5 būdai, kaip kūdikis maišosi su jūsų santykiais

Post Santykiai

Kaip sužinoti, ar jūsų partneris yra Control Freak